01
Nutrición inteligente
Aprende los conceptos básicos de calorías, proteína y macronutrientes, y descubre cómo componer tus comidas con una estructura sencilla.
TU CAMBIO EMPIEZA CON UN PLAN
BODY RESET
Un método de 8 semanas que combina nutrición inteligente, recetas saludables y entrenamiento de fuerza para ayudarte a crear hábitos que puedas mantener.
- 20 recetas saludables con macros orientativos
- Menú semanal y lista de la compra
- Plan de fuerza en dos fases y seguimiento
€9,99
Compra segura a través de la tienda.
BODY RESET
Tu método · 8 semanas
8semanas de método
20recetas saludables
7días de menú de ejemplo
2fases de entrenamiento
TODO EN UN SOLO EBOOK
Un plan claro para organizar tu rutina
Nutrición, recetas y entrenamiento reunidos en una guía práctica para ayudarte a crear hábitos sostenibles.
02
20 recetas fitness
Desayunos, comidas, cenas y snacks con ingredientes, preparación y valores nutricionales orientativos por ración.
03
Menú y lista de la compra
Organiza una semana de comidas con un menú de ejemplo y una lista de compra aproximada para una persona.
04
Entrenamiento de fuerza
Consulta dos fases de entrenamiento, pautas de progresión, descansos, calentamiento y alternativas para entrenar en casa.
05
Hábitos que acompañan
Ideas prácticas para cuidar el descanso, la hidratación, los pasos diarios y la constancia sin buscar la perfección.
06
Seguimiento del progreso
Fichas para registrar medidas, cargas y referencias, y revisar cómo evoluciona tu rutina a lo largo de las ocho semanas.
COMER BIEN TAMBIÉN PUEDE SER FÁCIL
Ideas de recetas que encontrarás dentro
Una selección de platos incluidos en BODY RESET. Las imágenes de esta sección se pueden cambiar desde el editor de Shopify.
Gachas proteicas de avena
Un desayuno práctico con avena, leche, proteína y fruta.
Bowl de pollo y quinoa
Una comida completa con pollo, quinoa, aguacate y vegetales.
Salmón con boniato y brócoli
Una receta al horno con pescado, verduras y guarnición.
TU MAPA DE 8 SEMANAS
Avanza paso a paso, sin intentar hacerlo todo de golpe
El ebook organiza el proceso en cuatro etapas para que puedas construir una base, progresar y revisar tus hábitos.
01
Semanas 1–2 · Fundamentos
Establece tus referencias, aprende la técnica y organiza tus comidas.
02
Semanas 3–4 · Construcción
Practica la progresión y registra tus primeras referencias.
03
Semanas 5–6 · Intensificación
Avanza a la segunda fase del entrenamiento según el método.
04
Semanas 7–8 · Consolidación
Revisa tu seguimiento y decide cómo continuar.
TU PRÓXIMO PASO EMPIEZA AQUÍ
Empieza a construir hábitos que puedas mantener TODO ES UN PROGRESO.
Descubre el método BODY RESET y organiza tus comidas y entrenamientos con una guía práctica.
COMPRAR EBOOKFITNPREGUNTAS FRECUENTES
Antes de empezar
¿Qué incluye BODY RESET?
Un método de ocho semanas, pautas de nutrición, dos fases de entrenamiento de fuerza, un menú semanal de ejemplo, una lista de la compra, 20 recetas y fichas de seguimiento.
¿Las recetas incluyen información nutricional?
Sí. El ebook presenta valores orientativos por ración, incluidos datos de calorías y macronutrientes. Pueden variar según los ingredientes, las marcas y la preparación.
¿El menú sirve para todo el mundo?
El menú es un ejemplo y sus cantidades deben adaptarse a las necesidades individuales. No es un plan médico ni una pauta nutricional personalizada.
¿Necesito experiencia entrenando?
El método comienza con una fase centrada en los fundamentos y la técnica, e incluye alternativas para algunos ejercicios en casa. Adapta los ejercicios a tu condición y experiencia.
Contenido educativo e informativo. No sustituye el consejo de profesionales sanitarios ni garantiza resultados concretos. Consulta con un profesional antes de realizar cambios importantes en tu alimentación o entrenamiento, especialmente si tienes alguna condición médica o lesión.