Una guía visual para construir un plato equilibrado.
Ilustracion orientativa. Ajusta las cantidades a tus necesidades.
Cuatro ideas sencillas para construir comidas completas, variadas y fáciles de repetir.
Empieza incorporando verduras variadas según tus gustos y disponibilidad.
Aportan fibra, vitaminas y minerales.
Puedes elegir huevos, pescado, pollo, yogur, tofu, lentejas o garbanzos, según la comida.
Varía las fuentes a lo largo de la semana.
Arroz, patata, avena, pan o pasta pueden formar parte de una alimentación equilibrada.
Elige las cantidades según tus necesidades y actividad.
El aceite de oliva, los frutos secos y las semillas pueden aportar grasas saludables.
Utiliza hierbas, especias y salsas para disfrutar de tus platos.
Busca variedad, equilibrio y hábitos que puedas mantener.
Guarda esta guía y compártela con alguien a quien le pueda resultar útil.
Entiende de un vistazo cómo combinar verduras, proteínas, carbohidratos y grasas.
Ideas para rotar fuentes de proteína y no caer en la monotonía.
Un enfoque cercano y realista, pensado para disfrutar de lo que comes.
Léelo en el móvil, la tablet o el ordenador, cuando lo necesites.
Lo recibes al momento de comprar, sin esperas.
Una guía útil para ti y para quien quieras recomendársela.
“Justo lo que necesitaba” Buscaba una guía que me ayudara a mejorar mis hábitos sin complicarme la vida. El ebook tiene un diseño muy cuidado y presenta ideas que puedo adaptar fácilmente a mi rutina.
Belen Lopez, Bilbao“Fácil de seguir y muy completo” Me ha gustado mucho porque explica las cosas de forma sencilla y práctica. Las ideas de comidas son fáciles de preparar y me ayudan a organizarme mejor durante la semana.
Raul Dominguez, Zaragoza“Práctico, bonito y útil” Me encanta que sea tan visual y fácil de entender. Es una buena herramienta para inspirarme con las comidas, mantener una mejor organización y tener más claro cómo cuidar mi alimentación.
Sara Romero, Cantabria“Una guía que merece la pena” Me ha sorprendido para bien. Todo está explicado de forma clara, con ideas sencillas que puedo aplicar en mi día a día. Me gusta especialmente que combine una presentación moderna con consejos prácticos para llevar una vida más saludable.
Esteban Sanchez , Huelva“Mucho más fácil de lo que esperaba” Fitness Lujo me ha ayudado a tener nuevas ideas para mis comidas y a organizarme mejor. Me gusta que sea visual, moderno y fácil de entender. Es justo el tipo de guía práctica que buscaba para mejorar mis hábitos sin complicarme demasiado.
Pablo Trabanco, ValenciaUn pago único y lo recibes al instante para empezar a organizar tus comidas.
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No. Es una guía educativa para entender cómo construir un plato equilibrado, con libertad para adaptarlo a tus gustos y necesidades.
Sí. Está explicado de forma sencilla y visual, sin tecnicismos.
No. El contenido es informativo. Si tienes alguna condición de salud o necesidades concretas, consulta con un médico o dietista-nutricionista.
Deja de improvisar y empieza con una guía clara, visual y fácil de seguir.